В статье описаны три упражнения для укрепления мышц живота и уменьшения жировых отложений. Первое упражнение заключается в максимальном выпячивании брюшной стенки и задержке дыхания. Второе упражнение - поза 'злой кошки', которая помогает вытянуть позвоночник и укрепить мышцы живота. Третье упражнение - классический пресс, который можно выполнять в любом возрасте и в любом месте.

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. В статье представлены 4 упражнения для тренировки внутренней части бедер.

Статья описывает два упражнения для нижнего пресса, которые помогают не только подтянуть животик, но и предотвратить провисание брюшины и опущение внутренних органов. Первое упражнение - параллельные линии, второе - ролловер. Для каждого упражнения приведено пошаговое описание выполнения.

С помощью действенных упражнений и программы, вы можете сделать живот привлекательным всего за 1,5 месяца. В статье представлены упражнения для прямых, косых и нижних мышц живота на первую и вторую неделю. Важно следить за правильным выполнением упражнений и не перенапрягать шею и нижний отдел позвоночника.

В статье представлен список из 24 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять как лежа на животе, так и на спине, а также в стоячем положении. Каждое упражнение выполняется по 8 или 16 раз, с задержкой на 8 или 16 счетов в некоторых случаях. Все упражнения направлены на укрепление и формирование красивой попы.

В статье представлено примерное меню детокс-диеты на три дня для очищения организма от шлаков. Для каждого дня указаны завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин. Также даны главные правила детокс-диеты, такие как начинать день со стакана теплой воды с лимоном и употреблять до полудня клетчатку. Всего за день необходимо выпить до 2,5 литров воды.

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. В статье представлены два рецепта коктейлей с подробным описанием ингредиентов и приготовления.